Avec les excès des fêtes de fin d’année, une association anglaise, Alcohol Change UK, qui sensibilise aux effets de l’alcool, a lancé un défi en 2019. Mettre son foie au repos durant le mois de janvier, sans boire une goutte d’alcool.
Le concept
Le « Dry January » est l’occasion de faire un point sur sa consommation, mais aussi d'améliorer sa ligne, son sommeil et sa peau. La nutritionniste Julia Lunel explique tout d’abord le concept de ce défi.
Les bienfaits
En réalité, ce défi existe depuis 2013 et des millions de personnes motivées y ont déjà participé. De nombreuses études montrent que vous pouvez en tirer quelques bénéfices.
De plus, ce challenge agit également sur votre consommation sur le long terme. Le fait de passer un mois sans alcool aiderait les gens à boire moins. Par exemple, les participants ont réduit d’un verre en moyenne la quantité d’alcool bu à chaque occasion.
Comment le réussir ?
Se lancer dans le défi peut paraître difficile pour certains, par peur de ne pas y arriver… Pas de problème, voici une des solutions proposées par Julia Lunel.
Risques provoqués par l’alcool
Pour rappel, l’alcool est produit psychoactif. Il a des effets immédiats qui dépendent surtout de l’alcoolémie, mais également des effets à long terme. La nutritionniste Julia Lunel nous en dit un peu plus.
Afin de limiter les risques liés à l'alcool, la consommation maximum conseillée est de 10 verres d'alcool standard par semaine, sans dépasser 2 verres par jour maximum. Surtout, pas tous les jours : il faut garder minimum deux jours d'abstinence par semaine.
