Petites astuces contre le décalage horaire !

Publié le 18 juin 2019

Cet été vous allez peut-être partir en vacances. Mais si vous avez choisi une destination au bout du monde, vous risquez de ressentir une sensation désagréable le jet lag. 

Mais vous pouvez accélérer votre remise en forme grâce à ces trois astuces :

Pour synchroniser votre organisme avec l’horaire de votre destination, exposez-vous au bon moment à la lumière. Si votre avion vole vers l’est (de New York à Londres par exemple), évitez la lumière du matin (heure de Londres) après l’arrivée. Mais si vous voyagez dans l’autre sens, vers l’ouest, n’hésitez pas à vous exposer à la lumière extérieure après l’atterrissage.

Pour réajuster son corps en cas de jet lag. Utiliser une dose très légère de mélatonine qui ne vous endort pas, mais vous aide à accélérer la phase de transition. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacienne.

Une étude suggère que le fait de sauter un repas pendant le trajet.

Le but : avoir faim pour le premier repas à l’arrivée, afin que le corps fasse le plein d’énergie et s’adapte au nouveau rythme plus facilement.


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